美肌に乳製品は？豆乳は？

こんにちは

アイ・コスメテイックの西谷です。

少し間が空いてしまいましたが、今回は3つ目の問題の多い製品についてお話ししたいと思います。

【乳製品】

さて、皆様は乳製品はお好きですか？

とてもお美味しいですよね！

牛乳　チーズ　パン　パンケーキ　ケーキ・・・

色んなものに乳製品は使われ、特にチーズはピザやケーキと色んな料理の味を引き立てますね♪

しかしこれらの乳製品　本当に日本人の身体に合うのでしょうか？

私の答えはNo

その訳は、乳製品は日本人の体質に合わない場合が多いとされています。

その主な理由は、約80％が乳糖不耐症であることです。

乳糖を消化する酵素が不足しているため、消化不良や下痢を引き起こすことがあ

ります。又、牛乳や乳製品にはリンも多く含まれています。

リンはカルシウムと結びついて「カルシウムリン酸塩」を形成することがありま

す。この形になると、カルシウムの吸収率が低下する可能性があるため、過剰な

リンの摂取はカルシウムの利用を阻害します。

 

【豆乳】

それでは、代わりに豆乳はどうでしょうか？

豆乳は乳製品の代替として栄養価が高く、乳糖不耐症の人にも適しています。

イソフラボンが女性ホルモン様作用を持つため、更年期対策などの利点がありま

すが、過剰摂取はホルモンバランスを乱すリスクも伴います。特に市販品の砂糖

や添加物には注意が必要です。乳製品も豆乳も万能ではないため、自分の体質に

合った摂取方法を選ぶことが重要です。

豆乳は200ミリリットル迄がベストかもしれませんね！

 

次回は4番目の食品についてお伝えします。